[...] była kawa - na 90% bez mleka (no ale że nie jestem pewna, to dopisuję) Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek - za mało Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey OD SIEBIE: -> No to tak... plecy, brzcuch i nuki - to mnie boli %-) O dziwo nie czuję ręki, w którą sobie przyrąbałam rowerkiem. Za niedługo do pracy, [...]
[...] W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdf5e3eb00e347da9526fff9f4514e6d.png Warzywa: pomidory, f.szparagowa, ogórek, Napoje: woda, kawa, melisa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> jak to Nosowska śpiewała "całe ciało mam obolałe" ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-24 [...]
[...] *dojadłam masłem Warzywa: pomidor, f.szparagowa, ogórek, rzodkiewka, Napoje: woda, kawa, czarna herbata, mięta Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> No dziś miałam spadek energii, ale pogoda słaba, więc zwalam na nią winę. Jutro trening 12obwodowy. [...]
[...] Warzywa: pomidor, brokuły, buraki, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> Fit dziś intensywny. Na drugiej godzinie miałam do dyspozycji drabinki i dużo przestrzeni, więc [...]
a jakie mas zmozliwosci cwiczen silowych w domu?, Nie ma przekasek sprobuj dopadowac czas normlanych posilkow, na razie kup sobie olej z kokosa extra vergine i jakby co to podjadaj
oliwa, lniany, tluste ryby, tluste miesa, jaja, awokado, olej z kokosa. wedliny to nie mieso, tylko wyroby miesne: kabanosy, kielbachy, etc... warzywa sie daje wszedzie. min 750g dziennie. gdzie masz te dobre ww?? ja widze tylko owoce. kasza, owsianka, ryz, makaron. komosa ryzowa. otreby wywal albo zmniejsz, a rano daj owsiane PŁATKI !!!! nic nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59a6500ac00a4d74b525ce998177988d.png Warzywa: kalafior, brokuł, cebula, czosnek, sałata rukola, pomidory, ogórki, rzodkiewka, natka Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: dobiję do 3 l, woda i herbatki ziołowo-owocowe dziś dzień bez treningu, tylko spacer był Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-01 19:16:12
oczywiscie do warzyw mozesz lac olej z oliwek jak chcesz i ile chcesz, awokado do jedzenia tez polecam dobrze tresciwe jest, mozesz go zjesc ile chcesz, w postaci guakamole jest pucha, moga byc tez gotowane warzywa, mozesz przesuwac. no coz jak jeses oporna to trzeba probowac podchodzic twoj organizm
Olej z pestek winogron to prawie samo o-6 i pogarsza Ci bilans tłuszczy, zmień to. Suplementujesz o-3? WPC sugerowałbym ograniczyć do jednego posiłku potreningowego.
Ja mam jeszcze pytanie odnosnie warzyw: tylko surowe czy moga byc tez gotowane? Zakupilam wczoraj olej z orzechow wloskich, czy moge go dodawac do salatek?
[...] Warzywa: pomidor, szparagowa, buraki, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> plecy i barki dają o sobie znać po wczorajszym S-W -> w misce małe cięcia, w DNT/DA/DS-W -50 g ww [...]
[...] Warzywa: pomidor, szparagowa, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 4 h OD SIEBIE: -> po niedzielnym S-W jeszcze czuję mięśnie, dość mocno styrałam się na fitnessach #-P Idę zaraz spać i [...]